Clik here to view.
P練（ロード）
今日もP練。コースはショートの紅葉峠から折り返しの練習になってるのか？コース(笑)社長の指示は府民の森日吉から折り返せでしたが…今日は全然ペースが上がらず（汗）先頭に出て引こうとするも誰も反応せず一人旅(笑)諦めて集団に戻りました。皆さん紅葉峠から折り返して行きます。...
View Articleタイヤ
トップ12Tでタイヤはコンチネンタル アタック（700×22C 200g）＆フォース（700×24C 210g）。今まではトップ11Tでタイヤはコンチネンタル ウルトラスポーツ（700×23C...
View ArticleClik here to view.
消耗品
３ヶ月の総走行距離4000km強とデータを見ていて気が付いた。交換時期は過ぎているが見た感じや歯飛びなどの症状は無いのでまだチェーンは大丈夫かと思うがいちを交換しようかと昨日買ってきた。マイナーチェンジされたのか？...
View Article独り
今日は皆旅行へ行って独りっきり。誰にも何も言われないので仕事帰ってからもくもくとローラー練。久しぶりに100km強回せた。普段は飲まないビールを冷蔵庫からいただき飲み干す。ウマ〜！病みつきになりそう(笑)
View ArticleClik here to view.
トルク
今まで規定トルクが何のそのという感じであまり気にせず手トルクで適当に締め付けていたが…破損や何やと聞くとチョッと怖くなってきた。で、いちをトルクレンチなるモノは持ってはいるが…単位がkgf/cmそう、最近の自転車はNmという単位が使われています。新しい国際単位を表示するトルクレンチは高価なのでとても買えません。というか使う頻度の割に高価なので買う気がしないと言うのが本当のところか（笑）で、ボントレか...
View Articleベアリング
BBベアリングの交換を指摘される。メーカー指定は一年毎推奨だが一度も換えていない。昨日の点検ではクランクのガタは無いが指摘されると考えてしまう。確かにローラー練習時にカツンカツンと引っかかりがあるのは気になっていた。実走時はカツンカツンという引っ掛かりは無いのだが…気づかないだけか？秋までこのまま走りシーズンオフ時にフルオバーホールしよっかなぁ。
View Article腰痛
昨日仕事中にピキッ痛！と思ったら膝から崩れ四つん這い…しばらく動けんくなった。幸い！？にも１人でいたので誰にも見られずしばらくオサボ(笑)もともと腰痛持ちだけど最近はおさまっていたがまた、出てきた（汗） 今朝も靴下履くのにえらい苦労した(笑)勿論朝練も中止。と言うか…出来ないし。もう直ぐ盆休みやのに〜治るのか？
View ArticleClik here to view.
やれる…かも！？
腰痛にも波がありマシな時、全然駄目な時。マシな時に調子に乗ると後で痛みたしたら…もう大変（汗）息を吸うのも痛いです。あわよくば今度のP練行けるかも!?と考えてたけど…やっぱ無理！と半ば諦めていたが本を読んでいるとロードで腰痛のリハビリと言うのを見て恐る恐る乗ってみました。ん！？痛くない？？あれ！？乗れちゃうね〜？？普段の生活で立つ、座る、寝る、しゃがむと色んな動作があるが全て何かをするのに激痛が伴い...
View Article土曜P練（ロード）
お盆休み初日。久しぶりな土曜P練です。腰痛の為サポーターを巻いての参加。行先はまたまた久しぶりな六丁峠、水尾コース。そうです上りばかりなコースですね(汗）腰を固定する為にサポーターをかなりキツク閉めて走りますがお腹を押さえる事によって呼吸がし難いです。いつもより心拍も10〜15拍程大目。今日は先頭集団にはついて行かず後ろの方を走ります。もう、CRで嵐山まで行く途中で帰ろうかと思うぐらいしんどかった。...
View ArticleClik here to view.
日曜P練（ロード）
今日もP練。行き先は一般道が酷い渋滞の為昨日と同じ六丁峠、水尾コース。昨日サポーターを巻いて走って呼吸など苦しかったので今日は巻かずに走る事に。前傾を低くしたり登坂時は痛みはあるが呼吸が楽な分、ずっと走りやすい。昨日とは違いクライマーな方々から逃げる為前半からグイグイ踏んで行きます。そこで社長から腰痛いんならゆっくり上れ〜！と後方から指示がでますが…一瞬脚を緩めるもそのまま踏んで行きます。しかし、当...
View ArticleClik here to view.
トレイルへ
今日はP仲間のT内さんと久しぶりにMTBで西山へ。お互い雨降らんやろうと天気予報も見ず出撃です。はい、ベニカンから第二駐車場までのトレイルに入る前から本降りの雨（汗）岩盤質な路面はツルッツル。初っ端から至る所で蜘蛛の巣に引っ掛かります（汗）...
View Article休息
今日も練習をしようと早起き。盆休みなって連日走ったので脚はガチガチ、腹筋は何故か？筋肉痛、腰も微妙な痛み。完全に身体は拒否ってます。慣れんことをしたらあきません(笑)即、今日は１日休息！と決め出撃中止です。いちを明日まで休みなので…明日は多めに走ろうかと思ってますが回復具合でダラダラ過ごすかもです。
View ArticleClik here to view.
単独練（ロード）
お盆休み最終日。今日はロードで単独練。朝7時出発でCR経由で嵐山へ。お盆休み5日間のうち3回目の六丁峠水尾コースです（汗）今日は六丁峠までのいつも迂回するロードには優しくない石畳を通って行く事にやっぱり優しくなかったです。パンクにビクビクしながら『こ、腰が…』と唸りながら走る事に（笑）六丁峠を越え下ったところで早くも中休憩。いつものP練では止まりれませんが…今日は単独。止まり放題、休み放題です（笑）...
View Article拒否
昨日から腰痛悪化です（汗）盆休みの間、1日はサポーターをして走りましたがその他の日は、はめなくてもシックリとはしないまでも問題はありませんでした。MTBででもです。が、昨日から仕事が始まりましたが昼過ぎ辺りから激痛です。完全遊びOKだけど仕事は拒否の様です(笑) PCで腰痛と自転車について検索すると半々位で腰痛には自転車が良いと言うのと悪いと言う意見に分かれます。お医者さんの意見でもです。...
View Article中止
今日もP練参加の為早起き。最近、早起きも苦にならなくなってきました(笑)しかし、昨晩から降り始めた雨で路面はウェット。ロードでの参加は止めMTBで行こうと用意しているとポツポツと雨の音（汗）途中で降られるのは諦めもつきますが、走る前から降られるのは…と参加を断念。今日、練習やってはるんかなぁ？と思っていると豪雨と言うのがピッタリなぐらい降ってきました。あ〜参加しんで良かった。その後も降ったり止んだり...
View ArticleClik here to view.
予定
8月28日日曜日。ロードですがどなたかご一緒します？CR〜嵐山〜六丁〜水尾〜越畑〜八木〜紅葉峠〜日吉〜八木経由亀岡〜湯の花〜野間峠〜二科〜神峯山〜ベニカン〜柳谷〜長岡天神（解散）走行距離140kmぐらい（多分）
View Article再開
今日から生活も平常に戻り普通に戻りました。そこで、腰痛の為、丸2週間前から中断していたローラー練も実走で大丈夫だったので再開です。本来、週1しか練習としては乗れないのでやったやらないで精神的に現状維持できたかな？と思えるか思えないかが僕にとっては大切な事です。効果としての部分は二の次なのです(笑)それにしても、気温もグッと下がり何とも練習し易いので助かります。しかし、久しぶりに再開したローラー練は1...
View Articleさて…
今年は鈴虫も鳴き始め例年になく早い秋に近づいている気配（かな！？）ま、自分が小学生の頃は盆過ぎた辺りから涼しくなっていてプールの授業が嫌だった記憶なので、これが本来の四季の移り変わりなのだろう。近年の四季の移り変わりが異常だっただけの話しだけなのかも。で、そろそろMTBへ移行していこうと考えるが…近隣のお山は蜘蛛の巣だらけやし当分は走っても蜘蛛の巣除去（木の枝を持って振り回しながら走行）やね。誰かや...
View Article
